अभिनेता आदेश चौधरी, भारतीय टेलीविजन पर एक जाना-पहचाना चेहरा हैं, जो ससुराल सिमर का, लाल इश्क, दीया और बाती हम, देश की बेटी नंदिनी, मैं लक्ष्मी तेरे आंगन की, डोली अरमानों की का हिस्सा रह चुके हैं, न केवल अपनी आकर्षक स्क्रीन उपस्थिति के लिए बल्कि फिटनेस के प्रति अपनी अटूट प्रतिबद्धता के लिए भी जाने जाते हैं। एक अभिनेता के व्यस्त जीवन को फिट रहने पर ध्यान केंद्रित करते हुए संतुलित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन आदेश के लिए यह एक प्राथमिकता है, जिसके साथ वह कभी समझौता नहीं करते हैं। एक विशेष बातचीत में, उन्होंने अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने, व्यस्त करियर के साथ वर्कआउट को संतुलित करने और सक्रिय रहने के मानसिक लाभों के पीछे के रहस्यों का खुलासा किया।
आदेश के लिए, फिटनेस केवल उनके जीवन का हिस्सा नहीं है; यह एक आवश्यकता है। “मैं फिटनेस को प्राथमिकता देता हूँ! व्यस्त दिनचर्या के साथ, मैं दैनिक शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करता हूँ, चाहे वह जिम सेशन हो, योग हो या यहाँ तक कि 30 मिनट की सैर भी हो। वे कहते हैं, “निरंतरता ही कुंजी है।” फिटनेस के प्रति उनकी प्रतिबद्धता उनके इस विश्वास पर आधारित है कि नियमित शारीरिक गतिविधि पूर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि हर दिन उपस्थित होने के बारे में है, चाहे उनका शेड्यूल कितना भी व्यस्त क्यों न हो।
अपने अप्रत्याशित कार्य घंटों को देखते हुए, आदेश ने अपने वर्कआउट रूटीन के साथ लचीला बने रहने की कला में महारत हासिल कर ली है। “मुझे इसे विविधतापूर्ण रखना पसंद है! मैं जब भी संभव हो जिम जाता हूँ या घर पर वर्कआउट या बॉडीवेट एक्सरसाइज करता हूँ। लचीलापन मेरी जीवनशैली के लिए आवश्यक है,” वे कहते हैं। यह अनुकूलनशीलता उन्हें नियमित फिटनेस व्यवस्था बनाए रखने की अनुमति देती है, चाहे वे सेट पर हों, यात्रा पर हों या घर पर हों। उनका दृष्टिकोण साबित करता है कि सबसे व्यस्त जीवन में भी, सक्रिय रहने के लिए हमेशा जगह होती है।
जब फिटनेस की बात आती है, तो आदेश केवल व्यायाम पर निर्भर नहीं रहते। पोषण उनकी सेहत की यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। “हाँ, मैं संपूर्ण खाद्य पदार्थों, लीन प्रोटीन और हाइड्रेशन पर ध्यान केंद्रित करते हुए संतुलित आहार का पालन करता हूँ। मेरा पोषण विशेषज्ञ मेरे शेड्यूल और ऊर्जा की ज़रूरतों के हिसाब से भोजन बनाने में मदद करता है,” वे कहते हैं। आदेश के लिए, एक स्वच्छ, संतुलित आहार लंबी शूटिंग के लिए उनकी ऊर्जा को बनाए रखने और उनके पेशे के लिए आवश्यक धीरज बनाए रखने में मदद करता है। अपने शरीर को भीतर से पोषण देने पर उनका ध्यान वास्तव में उनके फिटनेस लक्ष्यों को शक्ति देता है।
शारीरिक लाभों से परे, आदेश इस बात पर ज़ोर देते हैं कि फिटनेस उनके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। “फिटनेस मेरी ऊर्जा और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाती है! नियमित व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने और लंबी शूटिंग के लिए शारीरिक सहनशक्ति बनाए रखने में मदद करता है,” वे बताते हैं। उनके लिए व्यायाम, आकार में रहने का एक तरीका नहीं है; यह उनके दिमाग को साफ़ करने, तनाव को कम करने और मांग वाली भूमिकाओं के लिए उनकी सहनशक्ति को बनाए रखने का एक शक्तिशाली उपकरण है।
प्रेरणा पाना कठिन हो सकता है, खासकर लगातार बदलते शेड्यूल के साथ, लेकिन आदेश ने प्रेरित रहने के लिए रणनीतियाँ विकसित की हैं। “प्रेरणा ऊर्जावान और आत्मविश्वास महसूस करने से आती है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाना मुझे प्रेरित रखता है, भले ही कोई निश्चित शेड्यूल न हो,” वे कहते हैं। उनकी सलाह: फिटनेस आपको कैसा महसूस कराती है, इस पर ध्यान केंद्रित करना और छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाना, जीवन में व्यस्तता के बावजूद भी आपकी प्रेरणा को बनाए रखने में बहुत मददगार साबित हो सकता है।
एक अभिनेता के तौर पर, शारीरिक बनावट बेशक महत्वपूर्ण है, लेकिन आदेश के लिए, सच्ची फिटनेस का मतलब है समग्र स्वास्थ्य। “एक अभिनेता के तौर पर, शारीरिक बनावट मायने रखती है, लेकिन मैं समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता हूं। फिटनेस मेरे प्रदर्शन और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाती है। अगर दबाव मुझे स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित करता है, तो यह रचनात्मक हो सकता है,” वे बताते हैं। उनके लिए, फिटनेस का मतलब किसी खास लुक को बनाए रखना नहीं है, बल्कि मानसिक और शारीरिक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होना है।
अपनी खुद की फिटनेस यात्रा शुरू करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, आदेश दो सरल लेकिन मूल्यवान सुझाव देते हैं: छोटी शुरुआत करें: “प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों से शुरुआत करें।” और अपने शरीर की सुनें: “ज़रूरत पड़ने पर आराम करें और बर्नआउट से बचने के लिए रिकवरी को प्राथमिकता दें।”
