जब डिजिटल डिटॉक्स की बात आती है, तो अभिनेत्री रिंकू घोष कहती हैं कि वह छुट्टियों के दौरान अपने फोन और दूसरी तकनीक से दूर रहती हैं। वह बताती हैं कि छुट्टी के दौरान फोन से दूर रहना उनके लिए बहुत ज़्यादा मुक्तिदायक रहा है।
“मैं अभी छुट्टी पर हूँ, और यह लगातार आने वाले नोटिफिकेशन और अपडेट से एक ताज़ा ब्रेक रहा है। वास्तव में, मैंने इस दौरान अपने मोबाइल के इस्तेमाल को कम करने का एक सचेत निर्णय लिया है, और यह अनुभव मुक्तिदायक रहा है! कमज़ोर नेटवर्क ज़ोन में होने ने भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है; मज़बूत कनेक्शन के बिना, डिजिटल दुनिया से अलग होना बहुत आसान है। सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने या ईमेल चेक करने के बजाय, मैं अपने आस-पास की खूबसूरती का आनंद लेती हूँ, सार्थक बातचीत करती हूँ और खुद को वर्तमान क्षण में डुबो लेती हूँ। इस छुट्टी ने मुझे तकनीक से दूर रहने के महत्व और मेरे मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत संबंधों पर इसके सकारात्मक प्रभाव की याद दिला दी है। यह एक मूल्यवान सबक है जिसे मैं अपनी छुट्टियां खत्म होने के बाद भी आगे ले जाने की उम्मीद करती हूं,” वह कहती हैं।
हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी में, मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करना मुश्किल है, क्योंकि वे अनिवार्य रूप से हमारे कार्यालय बन गए हैं, वह बताती हैं, “यह सच है कि मोबाइल फोन हमारे पेशेवर जीवन में अपरिहार्य हो गए हैं। वे ऐसी सुविधा और कनेक्टिविटी प्रदान करते हैं जो हमारे माता-पिता की पीढ़ी के पास नहीं थी। हालांकि, मेरा मानना है कि यह निरंतर कनेक्टिविटी बर्नआउट और काम और निजी जीवन के बीच की सीमाओं को धुंधला कर सकती है। जबकि मोबाइल फोन उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, हमारे मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत संबंधों को बनाए रखने के लिए सीमाएँ निर्धारित करना और ब्रेक लेना आवश्यक है।”
वह आगे कहती हैं, “हमारी मोबाइल ब्राउज़िंग की आदतें अक्सर हमें जीवन का पूरी तरह से अनुभव करने से विचलित करती हैं क्योंकि यह हमारे आस-पास घटित होता है। हम जिन लोगों या गतिविधियों का हिस्सा हैं, उनके साथ जुड़ने के बजाय, हम कभी-कभी खुद को अपनी स्क्रीन से चिपके हुए पाते हैं, जिससे मूल्यवान क्षणों को खो देते हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास करना और अपने डिवाइस का उपयोग कब और कैसे करना है, इस बारे में अधिक जानबूझकर होना हमें वर्तमान से फिर से जुड़ने और अपने आस-पास की दुनिया की सराहना करने में मदद कर सकता है।”
यह पूछे जाने पर कि अगर दिन के दौरान फोन की अनुमति न हो तो जीवन कैसा होगा, वह कहती हैं, “मैं एक अधिक शांत और केंद्रित जीवन की कल्पना करती हूँ। नोटिफ़िकेशन और अंतहीन स्क्रॉलिंग के विकर्षणों के बिना, मेरी शामें परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताने या अपने पसंदीदा शौक पूरे करने में बीत सकती हैं। सुबहें अधिक शांतिपूर्ण महसूस हो सकती हैं, जिससे ईमेल या सोशल मीडिया की जाँच करने के तत्काल दबाव के बिना दिन की शांत शुरुआत हो सकती है। कुल मिलाकर, यह एक स्वस्थ संतुलन और बेहतर स्वास्थ्य की भावना पैदा कर सकता है।” वह कहती हैं कि जब भी संभव हो वह सोशल मीडिया से दूर रहना पसंद करेंगी। “अगर मुझे हटाने के लिए एक ऐप चुनना हो, तो वह संभवतः सोशल मीडिया ऐप होगा। जबकि वे हमें जोड़े रख सकते हैं, वे अक्सर एक आदर्श जीवन पेश करने के लिए अवास्तविक तुलना और दबाव भी पैदा करते हैं। इसे हटाने से शोर और विकर्षणों को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे मैं अधिक सार्थक कनेक्शन और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित कर पाऊँगी। मेरा मानना है कि यह अधिक सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देगा और चिंता और अपर्याप्तता की भावनाओं को कम करेगा, “वह कहती हैं।
