अभिनेता ईशान सिंह मन्हास, जो वर्तमान में शो दिल को तुमसे प्यार हुआ का हिस्सा हैं, फिटनेस के प्रति अपने समर्पण और संतुलित जीवनशैली के लिए जाने जाते हैं। अभिनेता ने बताया कि कैसे वह एक अभिनेता के जीवन के व्यस्त शेड्यूल के बावजूद अपनी शानदार काया को बनाए रखते हैं।
ईशान के लिए, फिटनेस सिर्फ़ एक दिनचर्या नहीं है; यह जीवन जीने का एक तरीका है। उन्होंने बताया, “जब भी मुझे समय मिलता है, मैं जिम ज़रूर जाता हूँ। इसके अलावा, मैं अपने खान-पान पर भी ध्यान देता हूँ। अगर मेरा शेड्यूल मुझे जिम जाने की अनुमति नहीं देता है, तो मैं शूटिंग के दौरान अपने कमरे में पुश-अप और अन्य फ्री-वेट एक्सरसाइज़ करता हूँ।” अपने व्यस्त शेड्यूल के बावजूद, ईशान अपने आपको फिट रखने के लिए वर्कआउट को प्राथमिकता देते हैं।
हालाँकि उन्हें घर पर या चलते-फिरते एक्सरसाइज़ करने में मज़ा आता है, लेकिन ईशान जिम को प्राथमिकता देते हैं। “मैं जिम में ज़्यादा जाता हूँ, क्योंकि मुझे भारी वजन उठाना पसंद है, जो घर पर वर्कआउट करके संभव नहीं है। अगर मैं जल्दी काम खत्म कर लेता हूँ, तो मैं जिम ज़रूर जाता हूँ। हालाँकि, जब मैं यात्रा कर रहा होता हूँ या बहुत व्यस्त होता हूँ, तो मैं कम से कम अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए फ्री-वेट एक्सरसाइज़ पर निर्भर रहता हूँ।” अपने वर्कआउट रूटीन को पूरा करने के लिए, ईशान एक अनुशासित आहार का पालन करता है, ज़्यादातर दिनों में मैदा, तले हुए खाद्य पदार्थ और मीठी चीज़ों से दूर रहता है। “हाँ, मैं ज़्यादातर समय एक सख्त आहार का पालन करता हूँ, लेकिन कभी-कभी, मैं खुद को वह खाने की अनुमति देता हूँ जो मुझे पसंद है। ज़्यादातर दिनों में, मैं मैदा, तली हुई चीज़ें, तैलीय खाद्य पदार्थ और ज़्यादा चीनी वाली चीज़ें खाने से परहेज़ करता हूँ। हालाँकि, हफ़्ते में एक या दो बार, मैं पिज़्ज़ा, बर्गर, चॉकलेट या केक जैसी चीज़ें खाता हूँ,” उन्होंने बताया। ईशान के लिए फिटनेस सिर्फ़ सुंदरता से बढ़कर है; यह समग्र स्वास्थ्य के बारे में है। “फिटनेस मेरे ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और मेरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वर्कआउट करने से सहनशक्ति बढ़ती है, ताकत बढ़ती है और दिल स्वस्थ रहता है। फिट शरीर से फिट दिमाग बनता है, जो हमारे व्यक्तित्व को भी निखारता है,” उन्होंने जोर दिया।
मनोरंजन उद्योग में फिट दिखने का दबाव बहुत ज़्यादा हो सकता है, लेकिन ईशान इसे सहजता से लेते हैं। “हमारा उद्योग अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है, और हर कोई अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है क्योंकि हमारा काम दर्शकों को प्रभावित करना है। फिट रहना और अच्छा दिखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शानदार प्रदर्शन करना,” उन्होंने समझाया।
जब उनसे पूछा गया कि उन्हें किस चीज़ से प्रेरणा मिलती है, तो उन्होंने स्क्रीन पर सबसे अच्छा दिखने की ज़रूरत का हवाला दिया। “एक अभिनेता के तौर पर, मुझे स्क्रीन पर अच्छा दिखना और फिट रहना चाहिए, जो मेरी सबसे बड़ी प्रेरणा है। मैं खुद को सख्त डाइट का पालन करने और जब भी संभव हो जिम के लिए समय निकालने के लिए प्रेरित करता हूँ। फिट और ऊर्जावान बने रहने के लिए उचित नींद भी ज़रूरी है।”
ईशान दो सरल लेकिन प्रभावी फिटनेस टिप्स सुझाते हैं: जंक फ़ूड, ख़ास तौर पर मैदा, तले हुए या तैलीय खाद्य पदार्थ और उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से परहेज़ करके संतुलित आहार लें; और सुनिश्चित करें कि आपको उचित आराम और रिकवरी के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद मिले।
