तनिश महेंद्रू वर्तमान में प्रतीक शर्मा और पार्थ शाह के स्टूडियो एलएसडी द्वारा निर्मित रब से है दुआ में सूफ़ियान की भूमिका निभा रहे हैं। वह अपने बेहतरीन अभिनय कौशल और फिट और स्वस्थ रहने के प्रति समर्पण के लिए जाने जाते हैं। अपने व्यस्त अभिनय करियर को सख्त वर्कआउट रूटीन के साथ संतुलित करना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन तनिश ने समय प्रबंधन और अनुशासन में महारत हासिल कर ली है।
अभिनेता कहते हैं, “मेरी सुबह 5:30 बजे शुरू होती है, जबकि दुनिया अभी भी अंधेरी और शांत होती है। मैं अपने रनिंग शूज़ पहनता हूँ और अपने आस-पास के इलाकों में तेज़ दौड़ने के लिए फुटपाथ पर दौड़ता हूँ। सुबह-सुबह की यह दौड़ न केवल मुझे फिट रखती है बल्कि दिन की चुनौतियों से निपटने के लिए आवश्यक मानसिक स्पष्टता भी प्रदान करती है। 5 मील की तेज़ दौड़ के बाद, मैं दलिया, फल और प्रोटीन शेक से बना पौष्टिक नाश्ता करके घर लौटता हूँ।”
अपनी फिटनेस रूटीन के बारे में बात करते हुए, तनिश आगे कहते हैं, “सुबह 7:00 बजे तक, मैं जिम में होता हूँ, जहाँ मैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का मिश्रण करता हूँ। मेरे निजी प्रशिक्षक, रोहन ने एक कस्टमाइज़्ड वर्कआउट प्लान तैयार किया है जो हर दिन अलग-अलग मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है, जिससे एक संतुलित और व्यापक फिटनेस व्यवस्था सुनिश्चित होती है। सोमवार, बुधवार और शुक्रवार ऊपरी शरीर की कसरत के लिए समर्पित हैं, जबकि मंगलवार और गुरुवार निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं। शनिवार कोर को मजबूत करने वाले व्यायामों के लिए आरक्षित हैं।”
मेरी फिटनेस रूटीन का असली आकर्षण मेरी शाम की तैराकी है। सेट पर मेरा दिन चाहे कितना भी व्यस्त क्यों न हो, मैं हमेशा पूल में गोता लगाने के लिए समय निकालता हूँ। तैराकी मेरे लिए सिर्फ़ एक कसरत नहीं है; यह एक तरह की थेरेपी है। ठंडा पानी मेरी मांसपेशियों को आराम देता है, और लयबद्ध स्ट्रोक मुझे फिल्मांकन के लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद करते हैं। ज़्यादातर शामें, आप मुझे स्थानीय स्पोर्ट्स क्लब में, पानी में खूबसूरती और सटीकता के साथ तैरते हुए पा सकते हैं।
सेट पर, तनिश की फिटनेस के प्रति प्रतिबद्धता जगजाहिर है। दृश्यों के बीच के ब्रेक के दौरान, उन्हें अक्सर त्वरित कसरत या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करते देखा जाता है। उनके सह-कलाकार उनके समर्पण की प्रशंसा करते हैं, यहाँ तक कि कुछ लोग अचानक उनके साथ वर्कआउट सेशन में शामिल हो जाते हैं। तनिश का मानना है कि शारीरिक रूप से कठिन भूमिकाएँ निभाने के लिए एक फिट शरीर बहुत ज़रूरी है, और उनके निर्देशक उनके अभिनय में लाई गई ऊर्जा और सहनशक्ति की सराहना करते हैं।
अपने व्यस्त शेड्यूल के बावजूद, तनिश कभी भी अपने डाइट से समझौता नहीं करते। “मैं अपने डाइट से कभी समझौता नहीं करता। मेरे भोजन की योजना एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा सावधानीपूर्वक बनाई जाती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मुझे प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का सही संतुलन मिले। जिन दिनों शूटिंग देर रात तक चलती है, मैं अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए नट्स, फल और प्रोटीन बार जैसे स्वस्थ स्नैक्स साथ रखता हूँ। सप्ताहांत मेरे लिए खास होते हैं। रविवार की सुबह, मैं अपनी सामान्य दिनचर्या से ब्रेक लेता हूँ और दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा या साइकिल चलाने जैसी बाहरी गतिविधियों में शामिल होता हूँ। इससे न केवल मेरा वर्कआउट विविधतापूर्ण और रोमांचक रहता है, बल्कि मुझे प्रकृति से जुड़ने और अपने मन और शरीर को तरोताजा करने का मौका भी मिलता है।”
